Колесо баланса жизни программа. Колесо жизненного баланса – мощный инструмент для успеха и гармонии. Как работать с колесом жизненного баланса: основные советы на пути к равновесию

Мы часто жалеем о прошлом и переживаем за будущее. Нередко беспокойство мешает нам проживать счастливую жизнь и радоваться каждому дню. В результате мы теряем самое ценное, что у нас есть, – время. Чтобы расставить все по местам и начать жить счастливо, в гармонии с собой и окружающим миром, ставить и реализовывать действительно нужные и полезные цели, стоит запустить колесо жизненного баланса.

Вы узнаете:

• Что такое колесо жизненного баланса.
• Из каких сфер состоит колесо жизненного баланса.
• Для чего оно используется.
• Как составить колесо жизненного баланса.
• Как действовать после составления колеса баланса.
• Какие ошибки совершаются при анализе колеса жизненного баланса.

Куда и зачем катится колесо жизненного баланса

Современное общество навязывает нам определенные принципы и стереотипы. В результате многие практически отказываются от того, что им действительно важно и интересно. Допустим, мужчины и женщины, заточенные на карьерный рост, проводят все свое время в офисе или в делах бизнеса, думая, как заработать больше. Здесь возникает дисбаланс, поскольку другим аспектам жизни человек перестает уделять внимание: семье, любимым людям, хобби, путешествиям, здоровью. Как достичь гармонии во всем? Ответ прост – заполнить колесо жизненного баланса и расставить приоритеты. Помните: желаемый результат, как правило, носит комплексный характер и к нему нельзя прийти одномоментно. Очень важно выработать критерии для оценки его успешности.

Лучшая статья месяца

Маршалл Голдсмит, лучший бизнес-тренер по версии Forbes, раскрыл методику, которая помогла топ-менеджерам Ford, Walmart и Pfizer подняться по карьерной лестнице. Вы можете бесплатно сохранить консультацию, которая стоит 5 тыс. долл.

В статье есть бонус: образец письма-инструкции для сотрудников, которое должен написать каждый руководитель, чтобы повысить производительность труда.

Приведем виды колес, используемых чаще всего.

Что касается области применения колес жизненного баланса, ее можно значительно расширить. Все зависит от конкретной задачи.

1. Колесо жизни.

Его используют, когда человек готов взять ответственность за все, что происходит. То есть он понимает, что главную роль в своей жизни играет он сам. Человек уже осознает, что та ли иная сфера не приносит должного результата и это нужно изменить. Другой вариант – он просто стремится к движению вперед, к более эффективному, быстрому, ничего не пропуская. Вполне вероятно, что человек желает обрести гармонию и равновесие в жизни, достичь высоких целей. Чтобы помочь ему, коуч должен знать особенности этого процесса и обладать базовыми навыками.

1. Колесо семьи.

Как правило, его применяют в семейном коучинге с целью улучшить отношения среди близких людей. Тренер для успешной реализации поставленной цели должен знать нюансы семейного коучинга и (или) консультирования.

1. Колесо бизнеса.

Такое колесо используют, если клиент хочет основать, изменить или улучшить свой бизнес. Процедура схожа с колесом жизни, однако между ними все же есть серьезные отличия, от которых зависит качество исполнения. Чтобы эффективно помочь клиенту, коуч должен понимать KPI (Key Performance Indicators), бизнес-системы и стратегии, обладать базовыми знаниями и навыками менеджмента.

1. Колесо команды.

Чаще всего применяется в командном бизнес-коучинге, чтобы развить качества группы и сформировать высокопродуктивные коллективы, выработать совместные принципы взаимодействия и создать синергию. Чтобы хорошо выполнить задачу, тренер должен понимать KPI, бизнес-системы и стратегии, обладать базовыми знаниями и навыками лидерства и менеджмента, быть компетентным в фасилитации и командном коучинге.

Колесо жизненного баланса – что это такое простыми словами

Даже самая интересная и прибыльная работа не способна заменить семейное тепло, чувство влюбленности и ощущение важности в жизни других людей. В принципе, любой из нас знает, как достичь гармонии во всех сферах, но при этом мало кто понимает, как управлять своей же жизнью. Колесо жизненного баланса помогает по-новому взглянуть на привычные и, казалось бы, обыденные вещи.

По сути, управление сферами человеческой жизни – такая же работа, как и любая другая. Только нацелена она на гармонию и улучшение собственного бытия, выявление и устранение реальных проблем.

Метод колеса жизненного баланса направлен на оценку своих проблем и результатов со стороны, проявление реальной объективной картины, а не желаемой. Многие современные люди часто повторяют, что счастье у каждого свое. Но это не так.

Кто придумал колесо жизненного баланса? Сам термин «колесо баланса» зародился в США в конце 70-х гг. XX века. Где-то за 8 лет до него появилось нейро-лингвистическое программирование (НЛП), а за 2 года до этого – книга, на основании которой, собственно, и возник коучинг: «Теннис как внутренняя игра». В России понятие «колесо баланса» и входящее в него «колесо жизни» возникли благодаря Евгению Лещенко, написавшему книгу на эту тематику. Издание, отметим, имело большой успех.

Итак, что же такое колесо жизненного баланса? Это проекция личных достижений, результат всех выполненных действий, рисунок, где изображены реальные цели и задачи, а также отмечено, какие жизненные изменения требуются в данный момент. Каждый из секторов баланса означает ту или иную важную сферу жизни, реализация которой напрямую влияет на вашу удовлетворенность.

Основу психологии человеческого восприятия, отношений и ценностей составляет сопоставление целей и реальной картины. По мнению многих психологов и психоаналитиков, человек, который по-настоящему счастлив, рисует колесо оценки жизни с почти равной шкалой. То есть работа, личная жизнь и иные аспекты вызывают у него радость. Соответственно, этого человека можно назвать счастливым.

При наличии определенного дисбаланса человек не чувствует себя счастливым. Здесь важно не допустить распространенную ошибку – стремиться заполнить недостаток эмоций в одной сфере успехами в другой. Например, карьерист, проводящий 70–80 % своего времени в работе, не ощущает счастья и уделяет делам еще больше времени, чтобы заполнить пустоту. Но это не работает – нехватку позитивных эмоций в личной жизни нельзя восполнить дополнительными часами и успехами на работе.

То есть все жизненные сферы должны находиться в равном соотношении, почти в одинаковом. Лишь в этом случае человек достигнет гармонии с собой, будет чувствовать, что состоялся, что грамотно распоряжался своим временем до сегодняшнего дня.

Колесо жизненного баланса – это, без сомнения, высокоэффективное коучинговое упражнение, которое помогает:

• точно определить, чего хочет и в чем нуждается человек;
• лучше понять происходящее в данный момент;
• составить планы на будущее;
• оценить, насколько индивидуум состоялся в личной жизни и в карьере;
• подвести итоги и понять, как достичь позитивных перемен в жизни.

Есть показательная китайская притча о мудреце и солдате. Суровый солдат преградил дорогу старцу и задал ему вопрос: «Кто ты? Куда идешь? Что тебе нужно?» – Мудрец ответил вопросом на вопрос: «Сколько тебе платит твой начальник?» – «Две корзинки риса в неделю», – сказал солдат. «Я буду платить тебе вдвое больше, если ты будешь спрашивать меня об этом ежедневно», – ответил мудрый старец.

Суть притчи: каждому из нас стоит постоянно задумываться, куда мы идем, в чем нуждаемся и кто мы такие в данный момент жизни.

Основные сферы колеса жизненного баланса

Перейдем к практическим задачам и рассмотрим, как заполнить колесо жизненного баланса. Сначала перечислите все важные и основные сферы вашей жизни. Обозначьте каждую из них и укажите все ее составляющие. Если вы до конца не понимаете, какие сферы включить в колесо жизни или как работать с отстающими областями, воспользуйтесь стандартной схемой.

1. Отношения.

Очень важно, чтобы вас окружали позитивные хорошие люди. Один из основных аспектов счастливой полноценной жизни – коммуникация и социальные связи. То есть колесо жизненного баланса очень зависит от окружения, в связи с чем этой стороне стоит уделять повышенное внимание.

1. Семья.

Ваши родственники – это надежная поддержка и опора. Благоприятные отношения с семьей вполне могут стать основной счастливого будущего. И, напротив, если контакты с родственниками плохие, на вашей жизни это может отразиться негативно. Если вы стремитесь к гармонии, уделите отношениям с родными больше внимания.

1. Работа.

Чтобы в вашей жизни был баланс, важно заниматься любимым делом, которое приносит хорошие деньги. Если вы недовольны доходом или вам не нравится сама работа, вы не будете чувствовать себя счастливым.

1. Творчество.

Творчество, хобби – это то, что дает возможность отвлечься от повседневной суеты, обязанностей, открыть в себе новые способности. Не имеет значения, чем вы занимаетесь – играете на музыкальных инструментах, поете или рисуете. Любое творчество полезно и способствует развитию других сфер жизни.

1. Здоровье.

Необязательно заниматься спортом до изнеможения, стремясь к безупречной форме. Однако здоровое тело – это залог успеха. Если вы хорошо выглядите и чувствуете себя на все сто, значит, мотивированы на достижение целей и в других жизненных отраслях. Отличное здоровье и самочувствие позволяют выстраивать успешную карьеру, создавать семью и поддерживать жизненный баланс.

1. Саморазвитие.

В мире есть огромное количество сфер, в которых вы еще не достигли успеха, однако у вас есть все шансы для этого. Не останавливайтесь в совершенствовании, ищите новые увлекательные хобби: изучение иностранных языков, рукоделие, ораторское искусство. Основное условие – постоянное развитие мозга.

1. Эмоциональная сфера.

В нашей жизни не обойтись без эмоций. В колесе жизненного баланса они очень и очень важны. Банальный смех, как известно, продлевает жизнь. Стремитесь получать новые эмоции: смотрите , путешествуйте, чаще встречайтесь с друзьями – наполняйте свою жизнь.

1. Духовная жизнь.

Нельзя достичь гармонии, если не уделять внимания духовному развитию. Выражать себя в этой сфере вы можете по-разному: ходить в церковь или мечеть, просто помогать тем, кто нуждается, и совершать благие дела.

Упражнение «Колесо жизненного баланса»: пошаговая инструкция

Баланс – это когда все сферы жизни находятся в полном порядке. Чтобы объективно оценить их состояние, нужно выполнить следующее упражнение.

Взять лист бумаги и карандаш и изобразить свое колесо жизненного баланса легко. Гораздо сложнее правильно интерпретировать нарисованное.

В соцсетях сегодня часто можно встретить «упражнение на 1 минуту». Но все так просто. Как мы уже отметили, нарисовать на бумаге колесо с важными осями немудрено. Труднее быть честным с собой и, что еще сложнее, понять, куда идти дальше.

Итак, как же заполнить колесо жизненного баланса? Обычно его делают на ближайшие полгода или год. Особенно хорошо рисовать колесо перед Новым годом, чтобы построить планы на ближайшую перспективу.

Основная сложность здесь – уделить упражнению достаточно времени и найти в себе мужество признать реальное положение дел здесь и сейчас. Зачастую люди не хотят видеть объективной картины, а потому избегают критической оценки происходящего.

Шаг 1. Сначала нужно распечатать или нарисовать от руки пустую форму колеса.

Обычно, чтобы круг был простым и наглядным, его делят на 8 равных частей. Однако вы можете увеличивать или уменьшать это количество, в зависимости от собственных пожеланий.

Шаг 2 . Назовите области вашей жизни.

Данное упражнение вы можете выполнить несколькими способами.

Есть ряд подходов к составлению колеса:

• роли, которые вы играете в жизни: начальник, коллега, участник команды, спортсмен, друг, сын;
• жизненные сферы, наиболее важные для вас: самовыражение, позитив, карьера, образование, семья, друзья, финансовая свобода, здоровье, хобби, удовольствия, общественная деятельность и проч.;
• комбинации двух обозначенных выше вариантов.

Также вы можете объединять несколько сфер в одну, составляя колесо жизненного баланса (пример – работа и карьера). Основное условие – сферы должны отражать действительно важные для вас жизненные аспекты.

Секторами в колесе баланса могут быть роли, которые вы играете в жизни, или ваши жизненные сферы. Наименования секторов должны соответствовать важным областям бытия. Поймите, что требуется для того, чтобы вы ощущали себя полноценно, чувствовали мотивацию и жажду к жизни. Возможно, для вас важно личное счастье, семья, дети, взаимоотношения с супругом (супругой) или любимым человеком, саморазвитие, хобби, отдых, творчество, путешествия, духовный рост или какая-либо иная сфера.

Вы также можете составить свой вариант колеса – наиболее гармоничный, на ваш взгляд. Всегда помните, что каждый из секторов соответствует той или иной части вашей жизни, и лишь вы можете решать, какие сферы стоит включать в колесо баланса, а без каких можно обойтись.

Шаг 3 . Выделите главные критерии, позволяющие понять, что это максимальная планка ваших достижений в той или иной области, и выпишите их. После того как вы определитесь с жизненными сферами, имеющими для вас наиболее важное значение, можете перейти к составлению главных критериев для каждой. Это нужно, чтобы понять, как далеко вам еще идти до намеченной планки в той или иной области. Чем больше запланированных целей вы достигли или достигаете регулярно, тем больше вы реализовались на соответствующем поприще.

Шаг 4. Установите, насколько вы удовлетворены каждой из своих сфер по шкале в 10 баллов, где показатель от 0 до 3 – абсолютная неудовлетворенность или минимальная удовлетворенность; от 4 до 7 – среднее значение, когда каких-то целей удалось достичь, а каких-то нет; от 8 до 10 – полная удовлетворенность успехами в данной жизненной области.

Допустим, если вашей семейной обстановкой вы абсолютно довольны, ощущаете гармонию и поддержку в отношениях с родственниками, смело ставьте 10 баллов. Или другая сфера – здоровье. Значительных проблем нет, но самочувствие могло быть лучше, значит, сектору «Здоровье» вы присваиваете, допустим, 6 баллов. По такому же принципу оценивают удовлетворенность в других областях. Помните, нельзя дать правильную или неправильную оценку. Это ваше мнение, оно сугубо индивидуально и субъективно.

Важно максимально честно отвечать на вопросы к колесу жизненного баланса и выставлять баллы каждой сфере с учетом личных ощущений. Если оценивать ту или иную область трудно, задавайте себе уточняющие вопросы, к примеру:

• Действительно ли мне приносит удовольствие моя работа, или я хочу поменять сферу деятельности?
• Доволен ли я своим материальным положением? Или для того чтобы начать зарабатывать, срочно нужны кардинальные перемены?
• Все ли в порядке у меня со здоровьем? Как я себя чувствую? Есть ли вредные привычки, которые портят качество моей жизни?
• Все ли нормально в моих отношениях с близкими людьми?

Основываясь на этом примере, мы можем сказать, что в основном вы сосредоточены на карьере, личном росте и финансовом благополучии. При этом личным отношениям и здоровью вы уделяете недостаточно внимания, а еще меньше сил направляете на духовное развитие.

Шаг 5. Затем все точки реализации каждого сектора нужно соединить.

Что вы получили? Достаточно странную фигуру со множеством углов. Как вы думаете, позволит ли такое колесо жизненного баланса достичь успеха? Конечно, нет. Так над чем стоит поработать? Составить ровное колесо.

Шаг 6. Взгляните внимательно на колесо и найдите сферу, положительные изменения в которой сразу же вызовут благоприятные сдвиги во всех остальных секторах. Область, которую вы выберете, станет ведущей в вашей жизни.

Шаг 7. Проверьте, что у вас получилось.

Оцените критично, как изменения в этой области повлияют на каждую сферу. Нередко мы ошибочно полагаем, что, к примеру, начав работать больше, мы станем лучше зарабатывать и т. п. На этом этапе стоит проверить, действительно ли ваши усилия принесут положительный результат.

Шаг 8. После определения главной сферы, перемены в которой положительно скажутся на других областях жизни, вы поймете, что в данный момент можно направить свои силы в одно русло и не тратить энергию на остальные. Так вы сразу получите хороший результат.

В связи с этим спросите у себя: «Какие 3 первых шага я могу сделать в ближайшем будущем, чтобы начать менять этот сектор, и как это отразится на всех остальных?»

Пусть эти действия будут такими, какие вы хотели бы выполнить в ближайшие 72 часа.

Результат, к которому вы должны стремиться, – ровное колесо. Естественно, ограничиться устранением недостатков лишь в одном секторе не получится. Надо улучшать и другие сферы жизни. При этом помните, что не всегда стоит идти к 10 баллам из возможных 10 в каждой отрасли. Идеальное колесо жизненного баланса – это безупречная модель, к которой следует стремиться. Однако, стараясь достичь высоких оценок, к примеру, в личной жизни, не забывайте о здоровье, карьере, духовном развитии. В противном случае вы вновь получите неровное колесо, но уже с перекосом не вниз или вверх, а вбок.

Не забывайте, что главное – это душевная гармония. Колесо – это лишь наглядная объективная иллюстрация вашей жизни, взглянув на которую вы можете верно оценить свои успехи, достижения, удовлетворенность в той или иной сфере и грамотно распределить имеющиеся ресурсы.

Как составить колесо жизненного баланса в Excel

Вы можете с помощью разных вспомогательных средств составить колесо жизненного баланса. Программа Excel, например, отлично подходит для этого.

1. Создайте новый документ.
2. Внесите в него данные в столбик: семья и дом, здоровье, личностное развитие, финансовое положение, отдых, общение, хобби, любовь.
3. В столбце рядом оцените эти направления.
4. Затем выберите лепестковую диаграмму, далее – ее вид.
5. В результате вы получите:

Для построения колеса жизненного баланса используют не только Excel, но и такие программы, как Wheel of Life, Goalscape или же специализированные сайты в интернете.

3 простых шага, чтобы выровнять колесо жизненного баланса

Сейчас, по окончании предыдущих ступеней формирования колеса баланса, необходимо спрогнозировать дальнейшее развитие при помощи аналитических методик. Планирование осуществляют, чтобы:

1. выровнять колесо жизненного баланса, насколько это возможно. Для этого потребуется равномерно подтянуть отстающие сектора к сферам-лидерам;
2. по максимуму увеличить колесо. Жизнь в полном ее проявлении всегда интересная и яркая. Чтобы улучшить ее, после выравнивания следует понемногу наращивать каждый сектор колеса, увеличивая объем через повышение оценок.

За счет уникальной методики «колесо баланса» вы грамотно спланируете свою жизнь, правильно расставите оценки и сформулируете верные цели и задачи. Для этого нужно:

• выявить, какие сферы отстают, где минимальные оценки;
• понять, что именно предпринять, чтобы повысить показатели в этих секторах. Если во всех жизненных сферах оценки равные, необходимо запланировать действия, которые поспособствуют одновременному росту количественных критериев во всех областях;
• пересматривать оценки и менять колесо жизненного баланса после проведения необходимых действий;
• выполнять первые 3 пункта вплоть до достижения максимальных показателей во всех сферах;
• непрерывно следить за тем, чтобы оценки находились на максимальном уровне, и поддерживать его.

Когда ваше колесо баланса будет максимально большим и безукоризненно ровным, качество вашей жизни, без сомнения, повысится.

Чтобы лучше понять эту информацию, рассмотрим примеры, демонстрирующие правильное планирование необходимых шагов.

1. Действия, которые предположительно усовершенствуют сектор «Здоровье и спорт» вашего колеса баланса:

• похудеть на 10 кг;
• начать плавать 2-3 раза в неделю;
• исключить из рациона фаст-фуд и газированные напитки.

1. Действия, которые улучшат сферу «Семья и личные отношения»:

• пригласить коллегу, который вам давно нравится, в кафе на чашечку кофе;
• зарегистрироваться на сайте знакомств;
• рассказать о своих чувствах близкому человеку.

1. Вероятно, чтобы усовершенствовать сектор «Карьера и бизнес» колеса баланса, нужно:

• повысить свою квалификацию менеджера по работе с персоналом;
• выдвинуть решение, благодаря реализации которого логистические потоки на предприятии станут более эффективны;
• занять должность руководителя отдела логистики.

1. Предположительно, улучшить оценку в сфере «Финансы» позволят такие шаги, как:

• введение системы регулярного учета домашних расходов;
• создание резервного счета с капиталом в сумме полугодовых расходов;
• повышение собственной финансовой грамотности посредством каждодневного чтения специализированной литературы.

1. Чтобы улучшить сектор «Друзья и отношения», вам, скорее всего, необходимо:

• прекратить общаться с человеком, который начал вызывать неприязнь;
• знакомиться с новыми приятными людьми в соцсетях и вне их;
• постоянно видеться с людьми, которые вам по-настоящему симпатичны.

1. Повысить оценку сферы «Личностное развитие» можно, если:

• читать мотивирующую литературу;
• выучить иностранный язык;
• освоить программирование.

1. Примерные действия, которые позволят усовершенствовать сектор «Духовное и творческое развитие» колеса:

• ходить на все новые выставки;
• освоить какой-нибудь вид рукоделия;
• научиться играть на фортепиано.

1. Чтобы повысить оценку сектора «Яркость жизни», можно:

• отправиться в поход в горы;
• сплавиться на байдарках;
• прыгнуть с парашютом.

1. Для улучшения сектора «Жизненные цели», возможно, стоит:

• начать пользоваться особой программой, позволяющей записывать цели – краткосрочные и на дальнюю перспективу;
• каждый день стремиться к определенной цели;
• ставить перед собой новую цель всякий раз, как вы достигли предыдущей.

1. Чтобы повысить оценку сферы «Дети», вы можете, например:

• отдать ребенка на гимнастику;
• совместно с детьми разработать дизайн их комнаты и реализовать его;
• родить еще одного ребенка.

1. Для повышения оценки в сфере «Обстановка» можно:
   • провести ревизию в шкафах и кладовках, избавиться от ненужных вещей, захламляющих пространство;
   • отправиться в другой город;
   • поменять работу.
2. Вероятные шаги, способные повысить оценку в секторе «Отдых»:
   • взять отпуск и поехать в путешествие в новую страну;
   • еженедельно выезжать с друзьями на природу;
   • ходить в кино не реже раза в месяц.

Приведенные примеры – не четкий стандарт. Вы можете действовать иначе и предпринимать шаги, актуальные именно в вашем случае. Планируемые действия достаточно сильно зависят от факторов, прочно вошедших в ваше колесо жизненного баланса.

Скачать шаблон: Колесо жизненного баланса из 8 сфер и личные цели в соответствии с ним

Время от времени анализируйте результаты, оценивайте, есть в вашей жизни позитивные изменения или нет.

Хорошая тренировка – каждый день ставить перед собой небольшие задачи и выполнять их. Это нужно, чтобы колесо жизненного баланса катилось стабильно, в правильном направлении. Вы обязательно получите отличные результаты от использования такой коучинговой методики.

Колесо жизненного баланса у разных типов личности

У людей с разным характером и темпераментом колесо жизненного баланса будет неодинаковым, несмотря на множество сходных моментов. Прежде всего это определяется различиями в вопросе самооценки. На приведенной ниже схеме вы увидите, как 3 разных типа людей – фанатик, оптимист и пессимист – оценивают свое положение. Эти люди, двое из которых – простые служащие, а третий – участник какого-то течения, составили свои рисунки колеса жизненного баланса. Результаты оказались весьма интересными.

1. Исходя из схемы, составленной фанатиком, можно было сделать вывод, что он сумасшедший. Но, несмотря на его слишком радикальные точки зрения, это не так.
2. Оптимист явно переоценил свои успехи во всех жизненных секторах, за исключением тех, которые для него неважны.
3. Пессимист показал заниженную самооценку, особенно в секторе высокой значимости.

Отметим, участниками эксперимента стали оптимист и пессимист с явно завышенными и заниженными взглядами соответственно на сферы своей жизни. Среднестатистический человек обычно смотрит на вещи более объективно, а на его мнение по тому или иному вопросу влияют внутренние и внешние факторы.

Выровняли колесо жизненного баланса, а дальше что?

Последующие действия определяются целью, к которой вы в данный момент стремитесь, и ценой, которую готовы заплатить, чтобы достичь успеха. Обычно коучеры, специализирующиеся на технике «колесо жизни», говорят о необходимости выравнивания всех секторов, так как уверены – лишь баланс поможет вам гармонично и счастливо жить. Но это актуально только в том случае, если ваша цель – достичь счастья. Как отметил Алан Уотс, «если вы лезете за счастьем по лестнице успеха, то в конце лестницы с горечью поймете, что лестница была приставлена не к той стене».

Внимая рекомендациям коучеров и стремясь к гармонии в каждой сфере, в итоге вы придете к желаемому результату, будете лучше себя чувствовать и повысите самооценку. Но это – задача не одного дня. На ее решение может уйти несколько лет.

Каждая сфера действительно влияет на другую – таков закон сохранения энергии. Однако применительно к судьбе человека это – закон компенсации. Иногда он действует так неявно и, на первый взгляд, нелогично, что мы не понимаем, как такое может быть, и жалуемся на вселенскую несправедливость. Схема, представленная ниже, наглядно демонстрирует связь секторов колеса.

Схема хорошо отражает противоположные типы людей. Существуют личности с высоким интеллектом, которые непрерывно развиваются, высоко ставят духовное, любовь и дружбу, заинтересованы в оздоровлении и метафизике. Есть и немного приземленные люди, крепко стоящие на ногах, настойчивые, умеющие хорошо зарабатывать, но стремящиеся к большему.

Личности, тяготеющие к определенному типу, зачастую свысока смотрят на представителей противоположного. Вы же замечали, что зарабатывание больших денег сложно дается умным, образованным людям с глубоким внутренним миром?

Но не расстраивайтесь. Даже если вы в большей степени принадлежите к тому или иному типу, вы всегда можете изменить положение.

Поговорим о законе компенсации и возьмем такой пример. Человек старается больше зарабатывать, но все усилия напрасны. Почти опустив руки, он идет к специалисту-наставнику, получает новые знания и программирует себя совершенно на иной результат. То есть человек применяет на практике теорию, которую он недавно узнал, и в итоге добивается повышения заработной платы, открывает бизнес, или происходят иные изменения.

Но такой результат не будет на 100 % успешным. Все изменения – разовые, они дают краткосрочный эффект. Кроме того, подобный рост может негативно отразиться на здоровье или личной жизни человека. Почему? Все просто. Стремясь к успеху в одном секторе, допустим в сфере «Работа, карьера и деньги», человеку придется «тянуть» энергоресурсы из других областей, делая их слабее. Здесь явно виден закон Парето , который гласит, что 20 % усилий дают 80 % результата. Если вы добавите пункты в определенную сферу жизни и постараетесь их выполнить, то приложите те самые 80 % усилий, получив в итоге 20 % результата. Чтобы все секторы в колесе жизненного баланса были в гармонии друг с другом, вам следует проявить активность в нише необходимого роста, сфере питания и области, влияющей на зону комфорта. Остановимся на последней более подробно.

Зона комфорта для каждого человека – это нечто индивидуальное. Она может быть разной в зависимости от жизненного сектора. Можно сказать, что зона комфорта – это некая психологическая защищенность человека, возникающая после решения задач в привычном порядке и выраженная в виде ожидаемого результата. Когда человек ограничивает себя зоной комфорта, то лишается возможности расширять горизонты, открывать новое и приобретать ценные навыки выживания в условиях постоянно меняющейся внешней среды.

Обычно такая ограниченность во всех областях жизни имеет одну причину, скрытую в одной из частей колеса баланса. На первый взгляд кажется, что она никак не влияет на подобное положение дел. Чтобы лучше понять, о чем идет речь, рассмотрим конкретный пример – колесо жизненного баланса определенного человека. Выглядит колесо достаточно гармонично, однако оценка каждой сферы невысокая (небольшой заработок, малоинтересный и ограниченный круг общения, отсутствие ярких красок в жизни, несмотря на то, что брак заключен по любви). В принципе, человеку все нравится и менять что-либо желания нет. Но есть небольшой потенциал, с учетом которого можно говорить о дальнейшем развитии. При этом желание расти и развиваться как личность в данный момент представлено лишь социальной реализацией.

Мнение эксперта

В колесе жизни прослеживается явная взаимосвязь сфер деятельности

Ирина Шалагина ,

генеральный директор компании «МолМед», директор по продажам компании «Молочный дом», Москва

Перед поездкой в Индию мое колесо жизненного баланса было явно неровным. Наблюдался сильный перевес в сторону финансового сектора, карьеры и учебы. Другим сферам я вообще не уделяла внимания или уделяла, но недостаточно, что подтверждалось низкими оценками – от 1 до 3 баллов. Из-за этого жизнь не доставляла мне особой радости.

Но на данный момент мне удалось достичь равновесия, и в этом очень помогло колесо баланса как ценная методика, позволяющая анализировать и планировать жизнь. Сейчас я точно могу сказать, что если преобладает какой-либо сектор, роли других сфер снижаются, и наоборот, так как они связаны друг с другом. Допустим, сегодня мой сектор карьеры помогает развивать творческую сферу (я пишу статьи и готовлюсь к выпуску книги). А благодаря усилению творческого сектора совершенствуется аспект карьеры.

Опасности неправильного толкования колеса жизненного баланса

Колесо жизненного баланса – не простое упражнение. Поговорим об основных ошибках толкования результатов и расскажем, как их избежать.

1. Колесо ожиданий.

Глядя на получившееся кривое колесо жизненного баланса, многие разочаровываются и думают, что на нем далеко не уедешь. Само название – колесо жизненного баланса – свидетельствует о том, что эта фигура должна быть ровной и безупречной. Это колесо везет вас по жизни, а потому очень важна гармония и равномерность.

Зачастую происходит подмена понятий: мы начинаем стремиться не к тому, чего хотим, а к тому, к чему якобы должны. Говоря иначе, мы идем к той или иной цели, потому что так надо, так диктует общество. Но у каждого своя жизнь, приоритеты и ценности. Все очень индивидуально.

Вполне вероятно, вы составили неровное колесо жизненного баланса, поскольку пока нет условий для успешной реализации некоторых векторов. Не исключено, что вы поставили перед собой нереальные или труднодостижимые цели. Задумайтесь над этим. Может, для счастья совсем необязательно зарабатывать миллиарды, а достаточно просто посвящать себя любимому делу, получать удовольствие от жизни и иметь столько денег, сколько хватило бы для безбедного существования? Принимать решение только вам, с учетом личных потребностей и ощущений.

1. Ловушка идеализации колеса.

Само слово «колесо» ассоциируется у нас с автомобильным колесом – безупречно круглым и ровным. Автоматически, представляя колесо, вы рисуете в воображении идеальную жизнь. Даже если все секторы вы оцените на 8–10 баллов, колесо все равно не будет идеальным, что может вызвать в некотором роде раздражение. И такое не очень ровное колесо мы воспринимаем как спущенное, на котором нельзя выезжать, а тем более разгоняться.

Прийти к 10 баллам из возможных 10 почти нереально, поэтому не стремитесь к этому. Главное – чувствовать себя гармонично. Пусть 5 секторов вы оцените на 8 баллов, а 2 – на 6. Если вы счастливы и удовлетворены, значит, методика сработала отлично.

1. Ловушка сравнения со спицами колеса.

Это еще одно свойство физического колеса, перенесенное по ошибке. То есть, составляя колесо жизненного баланса, люди делят круг на ровные секторы. В итоге кажется, что все сферы важны в равной степени. А главное, создается впечатление, что все они одинаково значимы для человека. Например, если представить, что секторы работы и творчества равны. Если работать нужно по 8 часов ежедневно, значит ли это, что и творчеству следует уделять столько же времени?

Это равенство жизненных секторов заставляет человека сомневаться и переживать. Если секторы одинаковы по размеру, это не означает, что все 8 жизненных областей в колесе баланса одинаково важны для вас. Степень значимости определяют по критериям вашей удовлетворенности реализацией каждой сферы.

1. Заблуждение размера колеса.

Методика колеса жизненного баланса предполагает, что вы, оценивая степень удовлетворенности, ставите разным сферам своей жизни от 1 до 10 баллов. Если, например, вы думаете, что у вас плохое здоровье, а потому ставите 1 балл этому сектору (например, остеохондроз в 22 года), то и колесо жизненного баланса показывает, что здоровья у вас процентов 10. Такая оценка справедлива и для 84-летнего человека, к примеру.

Методика не учитывает масштаба вашей жизни. Если вы оцените все сектора по 3–5 баллов, то запросто можете подумать, что жизнь не складывается. Лучше ставить 91–100 баллов. Так вы увидите, что все в вашей жизни вполне неплохо, но чтобы ощущать себя на все 100, стоит приложить усилия.

1. Колесо жизни в моменте.

Эта ошибка похожа на предыдущую. В течение нескольких лет вы стремились стать значимым работником в глазах руководителя, но все попытки не увенчивались успехом. В результате сектор «Карьера» вы оценили на низкий балл. Однако спустя пару дней вас неожиданно повышают, и вы сразу же меняете свой низкий балл на высокую оценку. Но такой подход неверен. Да, колесо жизни показывает, в каком состоянии вы пребываете в данный момент времени. Но нужно адекватно оценивать факторы улучшения, так как повышение не может и не должно быть единственным критерием удовлетворенности в данной сфере. Это лишь одна из составляющих.

1. Колесо идеальной жизни.

При составлении колеса баланса жизни вы можете поставить свои ожидания от жизни и огорчиться. Если вы настроены позитивно и к тому же уже работали с методикой и неоднократно доходили до 10-балльной оценки по всем секторам, то метод трансформируется в «Колесо приближения к идеальной жизни».

По факту человек понимает, что в жизни много прекрасного, что нужно стремиться к саморазвитию, ставить новые цели и приходить к желаемым результатам. В этом случае баллы от 1 до 10 будут показывать, как он приближается к своим целям по всем секторам.

Если человек уже полностью доволен той или иной сферой и ощущает себя на 10 баллов, но желает большего, то может поставить оценку 7 там, где давно следовало бы поставить 17.

Как работать с колесом жизненного баланса: основные советы на пути к равновесию

Чтобы методика колеса жизни не вызывала затруднений, вы должны понимать, что собой представляет баланс, к которому мы так упорно идем. Баланс в жизни – это такое положение дел, при котором вы ощущаете удовлетворенность по всем главным фронтам. Не всегда это миллиарды и дом на Канарах. Это ваши личные потребности, то, что нужно для счастья именно вам.

Итак, как же достичь гармонии в жизни?

1. Забыть о перфекционизме.

Не стремитесь к идеалу. Пусть у вас будет мотивация, но ставить заведомо завышенные цели и не достигать их – плохая идея. Подобный подход сделает вас несчастным. Научитесь радоваться каждой победе, пусть даже небольшой. В противном случае вы рискуете всю жизнь провести в погоне за идеалом, иллюзией, но так и не достичь счастья, а значит, постоянно разочаровываться.

1. Основное препятствие на пути к гармонии – вы сами.

Вы и только вы устанавливаете критерии, по которым оцениваете свое счастье и успех. Следовательно, лишь ваши нерациональные условия гармонии способны помешать вам прийти к ней. Все время помните о том, что колесо жизненного баланса для каждого индивидуально. Идите к тому, что вам по-настоящему нужно, и вы достигнете высоких результатов.

1. Будьте более благодарным.

Очень ценное качество – благодарность. Умейте не только брать, но и отдавать, быть искренним – дружелюбность и открытость притягивают людей. Общаясь с тем или иным человеком, задумывайтесь, достаточно ли вы благодарны по отношению к нему. Может быть, он достоин лучшего к себе отношения? Всегда отвечайте на добро добром, и вы увидите, что ваша жизнь изменилась в положительную сторону.

1. Четко установите, что для вас жизненный баланс.

Условия для достижения идеала могут быть обширны – их список почти бесконечен. Критериев для того, чтобы добиться баланса, намного меньше. Определите минимальный набор параметров, который позволил бы вам прийти к гармонии, и старайтесь достичь ее. Ставить новые цели и достигать их, – бесспорно, увлекательный процесс, который делает нас сильнее. Но позаботьтесь о том, чтобы это стремление было для вас интересным путешествием и покорением новых вершин, а не пыткой.

1. Радуйтесь любому успеху.

Очень важно радоваться даже малой победе. Любое действие, которое приближает вас к конечной цели – достижению баланса, очень важно, так как это существенный вклад в успех. Вы еще немного приблизились к желаемому результату – порадуйтесь!

Будьте требовательны по отношению к себе, но не чересчур строги. Осуждать стоит разве что лень, нежелание двигаться и идти вперед, к качественным изменениям. За все остальные шаги хвалите себя.

Учтите вышеприведенные рекомендации и по истечении 3-4 месяцев составьте новое колесо жизненного баланса. Забудьте, что вы уже делали его. Взгляните на процесс по-новому. Повесьте колесо жизненного баланса, картинки, скачанные из Интернета, рядом со своим рабочим местом. Подберите изображения, которые мотивируют вас на новые достижения и отражают вашу жизнь.

Колесо жизненного баланса – возможность достичь гармонии. Вы тоже, наверное, сталкивались с трудностями при попытке успеть все и сразу? Увлеченность продвижением по карьерной лестнице лишает возможности полноценно , . Погруженность в бытовые дела не дает проводить время с семьей, забирает силы. И так в любой сфере. Что же делать? Как добиться равновесия?

Как составить колесо баланса жизни

В коучинге существует техника «Колесо жизненного баланса». Что это? Методика, которая позволяет понять, насколько гармонична ваша жизнь в текущий момент времени, а также уровень удовлетворения тем, что с вами происходит. Колесо жизни помогает посмотреть на себя со стороны. А это – шанс понять, стоит ли что-то менять и куда идти дальше.

1. Нарисуйте круглую диаграмму. Разделите на 8 частей.
2. Пусть картинка олицетворяет собой ваши представления об идеальной жизни. Как заполнять колесо жизненного баланса? Впишите в каждый сектор то, что играет важную роль. Это может быть что угодно: деньги, бизнес, здоровье, семья, спорт и т.д.
3. Оцените каждую сфер. Оценки будут отображать уровень вашей удовлетворенности. От 0 до 3 — низкий уровень, 4-7 средний, 8-10 – высокий.

Допустим, вы на 100% довольны семейными отношениями. Им смело ставьте 10 баллов. Со здоровьем у вас также все в порядке. Здесь тоже ставьте высокий балл. А вот в бизнесе есть некоторые проблемы. Оцените их серьезность и заполните соответствующий сектор.

Теперь осталось проанализировать записи, рассчитать свои силы и выбрать правильное направление движения.

Какие сферы выбрать

Все люди разные. То, что важно одному человеку, может оказаться совсем ненужным другому. Поэтому при заполнении колеса баланса жизни руководствуйтесь исключительно своими , предпочтениями.
Список сфер жизни, подходящих для диаграммы, выглядит так:

1. То, что вас окружает. Сюда относится обстановка на работе и в коллективе, жилье, город и даже государство.
2. Семья, . Какое влияние оказывают на вас эти люди? Помогают ли идти вперед или тянут назад? Выбрали бы вы этих людей в друзья, делая выбор , обладая тем багажом знаний и опыта, который есть у вас сейчас?
3. Романтические отношения, любовь. Чаще эту сферу выбирают женщины. Для них надежность, доверие в отношениях – дополнительная сила, мотивация к действию. Для женщин порядок в личной жизни дарит возможность заняться реализацией креативных и успешных идей.
4. Дети. Кто-то захочет соединить эту сферу с одной из предыдущих (семья, отношения). Но для некоторых женщин это отдельная грань колеса баланса. В особенности это касается многодетных мам или женщин в декретном отпуске.
5. Здоровье. Здесь тоже есть вопросы к колесу жизненного баланса. Задумайтесь, в каком состоянии ваше тело? Какие помогут поддерживать здоровье, а какие, наоборот, губят?
6. Красота, внешняя привлекательность. Можно объединить со здоровьем. Но все же эта сфера включает в себя гораздо больше, чем крепкое здоровье. Это жесты и мимика, походка, манера .
7. Отдых, жизненная энергия. Бешеный жизненный ритм лишает многих людей полноценного отдыха и даже . Это плохо, поскольку от него зависит душевная гармония, счастье в отношениях, работоспособность. Спросите себя: есть ли в моем графике время на сон, расслабление, и другие приятные занятия?
8. Деньги. Хватает ли тех денег, что у вас есть, на самое необходимое, крупные покупки, исполнение ? Можете ли вы осуществить свои ?
9. Карьера, место в обществе, . Здесь все зависит от стремлений и от того, что вы считаете успехом. Для кого-то это должность. Женщина же может считать себя успешной хозяйкой, хорошей матерью.
10. , увлечения. Есть ли у вас занятие, которое поглощает вас с головой? Выделяете ли вы на него время?
11. Личностное развитие. Ставите ли вы новые ? Развиваете ли какие-либо качества, ?
12. Духовность. Знаете ли вы смысл жизни? Осознаете ли, зачем живете? Известна ли вам цель существования?

Выберите самые важные для вас сферы и заполните колесо баланса жизни.

Шаблон колеса баланса

Можно, конечно, сделать диаграмму самостоятельно. Есть и другой вариант – или заполнить его онлайн .

Можно ли адекватно оценить свою жизнь

Можно, но сделать это не так просто, как кажется. Помните, что чувства и часто затмевают разум. Представьте ситуацию, когда женщина поругалась со своим супругом. Естественно техника оценивания семейной сферы в колесе баланса изменится. На этот раз оценка, скорее всего, будет занижена.

Избежать необъективности поможет совет: берите во внимание цели на ближайшие годы, к примеру, на . Допустим, вы смогли достичь их, подняли бизнес, построили или укрепили семью. Расскажите, не упуская подробностей, как выглядит ваша жизнь. А после сравните ее с тем, как живете сейчас. В каких жизненных сферах все идет по плану, а какие нужно менять?

Проанализировали? Теперь выставьте оценки и переходите к результатам.

Анализ результатов упражнения

Вы заполнили колесо жизненного баланса. Как дальше с ним работать? Оценивать результаты.

Перекосы

Для начала посмотрите, нет ли перекосов? Ровное ли у вас получилось колесо?
Полностью закрашенные сектора, те, где стоят высокие оценки, — источники сил, энергии, . Над пустыми же отсеками с низким баллом стоит поработать. Они требуют внимания.

Сильные стороны

Обычно в колесе баланса пара-тройка сильных сторон и столько же тех, которые требуют серьезной работы.

Но бывает и так, что оно получается ровным. При этом оценки в секторах не превышают 3-4 баллов. Так случается, если вы хотите многого достичь, но только начали путь. Или если пустили жизнь на самотек. В этом случае будет сложно чего-то добиться.
Подумайте, можно ли изменить ситуацию? Если можно, то как?

Большое и ровное колесо: хорошо ли это

Так бывает в двух случаях. Первый – вы самодостаточный человек, который умеет правильно ставить и . Вы распределяете время, организовываете себя.

Второй случай – вы ставите слишком слабые, маленькие цели. Возможно, пришло время обратить внимание на крупные проекты.

Что делать дальше

Итак, вы провели анализ результатов. Не думайте, что работа сделана. Теперь нужно научиться держать баланс жизни. Как это сделать?

Устанавливайте взаимосвязи

Подумайте, как связаны между собой сферы колеса баланса жизни. Может быть, изменения в одной спровоцируют изменения в другой. Попробуйте найти ключи, которые откроют двери сразу в нескольких направлениях.

Чего вы ждете от жизни в ближайшие годы? Наверняка, каждому хочется заполнить колесо баланса 10-бальными отметками. Но посмотрите на окружающую обстановку реально. Добиться высоких показателей сразу во всех сферах не получится. В любом случае придется что-то отложить на потом или отодвинуть на задний план.

Допустим, вы планируете ребенка. Стоит ли говорить, что с его появлением оценка в карьере понизится? Или, например, быстрое продвижение по карьерной лестнице подорвет здоровье.

Стоит подумать, как будет выглядеть колесо баланса жизни спустя 6 месяцев, год, 2 года. Каким сферам уделять больше внимания, а какие оставить такими, какие они есть. Пожелания и предпочтения отметьте пунктирной линией.

Ставьте правильные цели

Определите несколько сфер, с которыми нужно поработать. Поставьте в них цели. К ним предъявляются 3 требования:

1. Формулировка в положительном ключе. Скажите не от чего убегаете, а к чему идете, чего хотите добиться.
2. Конкретный результат. Не пишите общими фразами. Вместо «улучшить здоровье» лучше указать точное желание «сбросить 5 кг» или «сделать операцию по коррекции зрения».
3. Сроки. Пишите точные даты.

И еще. Представьте, что вы достигли цели. Как вы себя будете при этом чувствовать? Как изменятся отношения с родными и друзьями и жизнь в целом?

Как еще применяют упражнение

Как сказано выше, в психологии колесо жизненного баланса помогает оценить свое текущее состояние. Но это не единственная возможность его применения. Есть 3 примера:

1. Развитие маленького ребенка. Сюда относятся бытовые умения и навыки, мелкая моторика, . Добавьте также творчество, речь, изучение окружающего мира.
2. Здоровый образ жизни. Что вписать в диаграмму? Здоровье, красота, правильное питание, . Подойдет , гибкость, уровень силы.
3. Бизнес. Это ассортимент товаров, магазины и офисы, количество и профессионализм сотрудников, личные качества как руководителя, развитие технологий.

Вы можете применять колесо баланса в любой сфере жизни. Оно поможет вовремя увидеть проблемы и заняться их решением.

Заключение

Колесо жизненного баланса – методика анализа и оценивания собственной жизни. Она позволяет взглянуть на себя со стороны, определиться с целями на будущее, составить план по их достижению. Главное преимущество техники – универсальность. С ее помощью вы проанализируете состояние карьеры, семейных отношений, здоровья и т.д. Может быть, что-то измените или исправите.

"Хорошо иметь деньги и обладать вещами, которые можно купить за деньги. Но, при этом, хорошо также время от времени проверять себя и убеждаться в том, что вы не утратили тех вещей, которые за деньги не купишь ."

Джордж Хорас Лоример (George Lorimer)

Приходилось ли Вам ловить себя на мысли, что Вы бежите по жизни, пытаетесь все успеть, самореализоваться, достичь материальной независимости и стабильности, и вроде бы даже успешно, но не чувствуете при этом радости? Неудовлетворенность собственными успехами может быть связана с тем, что Вы развиваете себя однобоко, пустив на самотек остальные сферы жизни. И именно там Вас настигают неудачи. Давайте научимся находить слабые места с помощью "Колеса жизненного баланса", ведь как показывает практика, это отличный инструмент для того, чтобы разобраться в себе и наладить свою жизнь, недаром к нему прибегают различные коучи и бизнес-тренеры на семинарах и публичных конференциях.

Определяем сферы жизни

Жизнь человека многогранна - она состоит из множества факторов: общения, самочувствия, карьеры, саморазвития и т.д. Приоритеты у каждого, конечно, свои, но практикующие психологи и бизнес-коучи выделяют в качестве основных следующие:

• семья и отношения (родители, дети, родственники, любимый человек, друзья);
• здоровье (это не просто медицинский статус "болен" или "здоров" - сюда дополнительно относится физическая активность, питание, уход за внешностью, отсутствие вредных привычек);
• дом (условия жизни, комфорт, уют, безопасность, порядок);
• финансы (материальная обеспеченность);
• работа (профессиональный рост, признание, условия труда);
• отдых (пассивный и активный отдых, достаточно длинный для восстановления организма сон);
• самореализация (хобби, творчество);
• духовное развитие (моральное состояние, поступки).

Сформулируйте 8-10 жизненных сфер, значимых для Вас в данный момент. Запишите их на лист бумаги в любой очередности.

Совет : колесо баланса строится не только по сферам жизни, но и по социальной роли: "Я - сын", "Я - Мама", "Я - хозяйка", "Я - начальник отдела".

Строим колесо жизненного баланса

1. Нарисуйте на листе бумаги круг (ниже в статье приложен удобный шаблон колеса).
2. Затем для каждой сферы жизни выделите отдельный сектор - проведите через центр окружности несколько прямых линий:
   - 4, если в Вашем списке приоритетов 8 сфер жизни;
   - 5, если сфер оказалось 10.
3. Подпишите получившиеся сектора.
4. В центре круга поставьте ноль.
5. Каждую из построенных осей-радиусов разделите на 10 отрезков. Нарисуйте через них окружности. Пронумеруйте пересечения радиусов и малых окружностей по порядку от нуля из центра круга до 10.

Или, если у Вас нет времени, от блога сайт (просто кликните по ссылке, затем сохраните открывшееся изображение).

Чертеж жизненного колеса готов. Пришло время его заполнения. Вам предстоит закрасить столько делений, насколько Ваша жизнь в определенной сфере реализована. Ноль на рисунке - полная неудовлетворенность ситуацией, несомненный провал, а 10 - безоговорочная удовлетворенность.

Диалог с собой

Ответьте себе на вопрос: "доволен ли я?"

Например, деньги. Даже если Ваша фамилия все еще не красуется в списке Форбс, не спешите ставить себе низкую оценку. Основной критерий - хватает ли денег для удовлетворения разумных потребностей. Возможно, баланс доходов и расходов удается соблюдать, не ущемляя себя и близких в питании, медпомощи, отдыхе, и настоящая нужда Вас не коснулась? Тогда смело ставьте себе оценку выше нуля.

При оценке качества жизни руководствуйтесь исключительно собственными ощущениями, а не ожиданиями окружающих. Например, если работа пока не приносит того дохода, которого достигли бывшие одноклассники, но Вы видите для себя перспективы карьерного роста и занимаетесь любимым делом в отличном коллективе, возможно, она не так уж и плоха.

Делайте при этом акцент не на идеале, а на собственных усилиях, в данном случае неуместно и не даст полноценно честной картинки происходящего. Хронические заболевания уже никуда не денутся, но научиться максимально качественно с ними жить - это уже успех. Поэтому 10 баллов - это именно Ваш максимум здесь и сейчас. Ваша реальная цель и движение к ней.

Крайности бывают чрезвычайно редко. Ставьте себе 0, если жизненная ситуация действительно критическая (например, в секторе "Работа", если Вы - безработный, включая отсутствие какой-либо оплачиваемой занятости, например, фриланс или собственный бизнес).

Оцениваем баланс жизни

Посмотрите, какое колесо у Вас получилось? Маленькое или большое? Ровное или с пробелами?

• При полной гармонии получится идеально ровное колесо с максимально полными секторами.
• Маленькое колесо или глубокие впадины - признак неудовлетворенности.

Не пугайтесь неидеальной формы. Колесо жизненного баланса - это не состояние реальной жизни, а степень ваших ожиданий. Настолько она соответствует мечтам.

Психологи считают, что жизненный баланс соблюден, если сектора закрашены равномерно, а их уровень находится выше семерки. Очевидно, что кривое колесо не даст комфортной езды, и его нужно "отбалансировать".

Возвращаем баланс в жизнь

1. Ответьте на вопрос: "Почему просели некоторые сферы моей жизни?".
2. Можете ли Вы изменить ситуацию? Чего хотите достичь? Какая оценка будет удовлетворительной через месяц, квартал, год?
3. Что нужно сделать, чтобы этого достичь? Прописывайте каждый шаг и ставьте реальные сроки.

Мудрость : пока мысль держится в голове - она находится в "оперативной памяти". Для решения таких задач "процессор" выделяет всего 3-5% своих мощностей. Как только мысль зафиксирована на бумаге, она переносится мозгом в долговременную память. Это сигнал, что информация важна.

Поэтому на любом этапе важно письменно фиксировать свои мысли. Через время Вы сможете вернуться к записям и проанализировать, насколько план по спасению жизненного баланса был эффективным.

Например, меня беспокоит, что я мало уделяю времени семье. При этом много времени тратится на дорогу, а работа меня совершенно не радует. Но финансовый вопрос все же важен. Поэтому в ближайшем будущем я планирую сменить работу и полностью посвятить себя ведению блога и созданию информационных продуктов. Для повышения моей стоимости как специалиста, я постоянно буду улучшать свои навыки программиста, изучая специализированные программы для монтажа видео, редактирования аудио и изображений, вкладывая знания в SEO-продвижение бренда, при этом ведя постоянную аналитическую статистику своих действий.

Если все же бумага и ручка - не Ваш способ ведения записей, можете воспользоваться специальными программами. Например, платные версии Wheel of Life, Goalscape не только нарисуют колесо, но и сохранят цели и план действий.

Помните, главное в жизни - баланс. Только уделяя время и усилия каждой сфере, можно достигнуть успеха и стать по-настоящему счастливым человеком.

Будьте счастливы и до скорого на сайт! 😉

Похожие записи

Друзья, привет! Опубликовал свое новое видео про основные сферы жизни. В нем я подробно останавливаюсь на каждой сфере жизни, а так же говорю про короткое упражнение, с помощью которого вы быстро сможете оценить своё текущее жизненное состояние.

Полный текст видео:

Всем привет!

В моих предыдущих видео я говорил про то, что нашу жизнь в целом можно разделить на 8 основных сфер и про то, что более 90% всех людей находятся в сильном жизненном дисбалансе.

Сегодня я подробнее расскажу, что в себя включает каждая из 8 сфер жизни,

а также мы проведем с вами краткую экспресс-оценку вашего текущего жизненного состояния — какие сферы хромают, а каким сферам вы уделяете наибольшее количество своего времени.

Возможно, про технику оценки своего текущего состояния, вы уже не раз что-то слышали, потому что она действительно очень распространенная и используется во многих книгах, семинарах, тренингах и так далее.

Но даже, если это так, то вам все равно будет полезно проделать это упражнение еще раз, т.к. на самом деле его нужно делать регулярно для того, чтобы периодически останавливать, оглядываться назад и смотреть, «а где я сейчас нахожусь?», «чего я достиг?», «чему я уделял мало времени?» и т.п.

Итак, давайте начнем с того, что я расскажу подробнее про каждую из 8ми сфер жизни:

1. Первая и самая главная сфера — Здоровье и спорт

Она действительно является основополагающей и зависящей от других сфер, поскольку, как не крути, но если у нас что-то плохо со здоровьем, и мы чувствуем себя неважно, то все остальные сферы отодвигаются на второй план — мы не можем уделить должное время семье и детям, у нас нет желания обучаться, зарабатывать деньги и т.д. Я думаю все испытывали это состояние — болея.

К этой же сфере относится занятие спортом и правильное питание.

2. Вторая сфера — Отношение с семьёй и близкими

Если вы находитесь в браке или у вас есть вторая половинка, то эта сфера главным образом про то, как вы относитесь к тому человеку, который в большей степени находится ближе всего к вам. Но при этом не стоит забывать про своих родителей, братьев, сестер, а так же про бабушек и дедушек. Как часто вы звоните своей маме? Как часто вы устраиваете романтические вечера своей второй половинке? Сколько времени вы проводите со своим детьми? Это примеры тех вопросов, которые стоит задавать при оценки второй сферы жизни — «Отношение с семьей и близкими».

3. Третья сфера — Друзья и окружение

Есть очень известная фраза — ты — это твое окружение. Т.е. кем ты сейчас являешься определяется твоими друзьями и твоим окружением. Все мы общаемся с близкими себе по интересам и по ценностям людьми. Но если вы хотите на новый уровень, становиться еще более успешным, то необходимо привлекать в своё окружение тех людей, к которым ты хочешь стремиться, которые тебя вдохновляют. И само собой будет так получаться, что находясь в окружении успешных людей, ты будешь становиться успешным также.

Мне нравиться одна очень хорошая аналогия — если простой огурец кинуть в банку соленых огурцов, то этот простой огурец хочет он этого или не хочет, но он автоматически станет соленым — таким же, как то окружение, в которое он погрузился.

Еще одна прекрасная метафора — «С кем поведешься, от того и наберешься». Я думаю, смысл вы поняли.

К этой сфере также относится поддержка отношений с вашими текущими друзьями. Часто бывает так, что человек много работает и забывает о друзьях. Или жениться или выходит замуж, и семейная жизнь его затягивает до такой степени, что он забывает о друзьях. Этого, конечно, допускать, не нужно.

4. Четвертая сфера — Карьера и бизнес.

Если вы работаете по найму, то на какой ступени карьерной лестницы вы сейчас находитесь, насколько вы удовлетворены текущим положением вещей.

Если вы работатее сами на себя или у вас есть собственный бизнес, то это, соответственно, индикатор того, насоклько успешен ваш бизнес, достиг ли он тех целей, которые вы ставили перед собой на момент его открытия и т.д.

5. Пятая сфера — Финансовая грамотность

Эта сфера относится к таким навыкам и практикам, как заработать деньги, как их сохранить и, наконец, как их приумножить.

Очень большая, непростая, но, в то же время, интересная сфера, о которой не учат в школе.

Насколько

Эта сфера тесно связана с четвертой сферой — Карьера и бизнес, т.к. от того сколько ты зарабатываешь — зависит твое финансовое состояние. Если ты доволен своей карьерой, но не доволен теми деньгами, которая она приносит, то нужно, либо создавать дополнительные источники дохода, либо улучшать существующие источники. Но лучше всего — и то, и другое.

6. Шестая сфера — Духовность и творчество

Эту сферу каждый понимает по своему. Все мы знаем, что есть 2 параллельных мира — физический (мир материальных вещей, тот мир который мы видим глазами) и метафизический (его мы не видим, но чувствуем душой. Это мир мыслей, идей, какого-то внутреннего состояния человека). И данная сфера как раз относится к метафизическому миру. Для кого-то — это религия, для кого-то чтение эзотерической литературы, для кого-то — медитация. В любом случае, данная сфера направлена на поддержание порядка в своем внутреннем состоянии.

К этой же сфе ре я отношу любимые увлечения человека — его хобби, т.к. занимаясь любимым делом, делает это от души, от чистого сердца. Например, это рисование, занятие музыкой и т.д. У каждого — свое.

7. Седьмая сфера — Саморазвитие

К ней относится все то, что направлено на твое личное развитие, на твой личностный рост.

Современная система образования влияет на людей таким образом, что люди, заканчивая школу и институт, чувствуют большое отвращение к обучению. И из-за этого, после выпуска из учебных заведений, многие говорят, что мол «всё, с меня хватит, мне хватило обучения, я больше не хочу учиться».

Я считаю, что это в корне не правиьлная позиция, т.к. существует общеизвестный факт, что статуса кво не существует. Мы либо развиваемся, либо деградируем.

Например, в спорте, если мы не даем нагрузку нашим мышцам, долго не тренируемся, то постепенно мышцы начинают отрафироваться. И если мы им не дадим какую-нибудь нагрузку, они продолжат деградировать.

Также и с нашим мозгом. Если мы его не будем напрягать, не будем узнавать чего-то нового, то постепенно, нервные клетки головного мозга (нейроны) будут умирать, а на их месте будет вырастать соединительная ткань. Грубо говоря, если мы не развиваемся, то мы, простите, «тупеем», а если развиваемся — то умнеем. Другого не дано. Либо вверх, либо вниз.

8. И последняя восьмая сфера — Яркость жизни

К данной сфере относятся те моменты, которые без труда запоминаются, те моменты, которые всегда хочется вспомнить — это яркие кусочки в вашей жизни. Без них жизнь будет скучной и однообразной.

Например, этой прыжок с парашютом, поход с семьей в аквапарк, свадьба, катание на картингах, путешествия и т.д.

Итак, сейчас я кратко описал составляющие каждой из сфер жизни.

А теперь, давайте сделаем очень легкое и быстрое практическое упражнение для того, чтобы определить ваше текущее жизненное состояние. Это упражнение позволит вам взглянуть на свою жизнь с большой высоты, чтобы понять, какие сферы проседают, а какие наоборот — преобладают.

Возьмите листок бумаги с ручкой, нарисуйте на листке круг, поделенный на 8 частей.

Затем, исходя из той информации по каждой сфере, которую я рассказал вам ранее, оцените каждую сферу жизни по вашим личным ощущениям от 0 до 10 , где 0 — это совсем все ужасно, а 10 — твой текущий идеал.

Колесо баланса со шкалой

Поставьте, пожалуйста, это видео на паузу и посвятите 1 минуту своего личного времени на это упражнение.

Когда босс или мама решают во сколько нам просыпаться, сколько часов в день работать, и когда идти в туалет – так баланса никогда не будет. Мы просто заполняем день чужими целями. Мы живём чужими ценностями и стараемся удовлетворять не свои желания, а чужие ожидания. Это выживание.

Баланс в жизни возможен, если вы управляете своим настоящим и будущим, управляете своим временем. Когда вы определяете, чему уделить внимание, тогда вам просто привести свою жизнедеятельность к балансу.

Жизненный баланс – интересная, активная жизнь по своим правилам , а не комфортное выживание. Чтобы жить увлекательно, нужно развиваться, пробовать новое. Каждый день быть увлечённым в минимум одно-два занятия, которые доставляют вам радость. Для меня надёжный источник радости – осмысленный труд.

Нужно принять решение – постепенно возвращать себе управление своей судьбой. Учиться самостоятельно кататься без внешней помощи на колесе сфер своей жизни.

Тьма людей не управляет своим временем, поэтому им закрыт путь к балансу. Когда они решатся взять ответственность за своё настоящее и будущее, за свои прошлые решения – тогда им откроется дорога к счастливой жизни.

Метод «Колесо баланса жизни»

Для достижения баланса в жизни нужно привести в порядок все секторы своей жизни. Чтобы оценить, в каком состоянии находятся важные для вас части жизни – используйте это упражнение.

Колесо жизни – это методика анализа и планирования жизни .

Упражнение можно делать раз в 1–3 месяца, чтобы видеть прогресс.

«Колесо баланса» онлайн

Сферы колеса жизни

Для понимания как сделать балансирование жизни, рассмотрим удовлетворённость по сферам.

• ❶ Здоровье и спорт

  
  
  

  Человек без здоровья и энергии – овощ. Заниматься спортом, хорошо питаться и достаточно спать – обязательное. Программа для поиска баланса в здоровье – Колесо здоровья .

  Глубочайший анализ можно сделать с помощью интеллект-карты здоровья . Соберите более 50 фактов о вашем здоровье, выберите ключевые факторы и составьте эффективный план улучшения.

  
  
  

• ❷ Деньги

  
  

  В первую очередь, это финансовый достаток, если его нет, трудно говорить о жизненном балансе.

• ❹ Любовь. Семья. Дети

  
  

  Семья и/или отношения с любимым человеком. Отношения с самыми близкими. Сложно жить счастливо, когда здесь нет любви.

• ❺ Окружение и друзья. Социальные круги

  Окружение нас формирует – человек равен среднему арифметическому его друзей.
  Формула для начала формирования своего круга: ⅓ друзей ниже вас, ⅓ вашего уровня, ⅓ выше.

• ❻ Личностный рост

  
  

  Развитие себя как личности: ум, навыки, знания, привычки, характер, чтение книг , изучение языков и нового.

• ❼ Хобби. Развлечения

  
  

  Отдыхать нужно качественно, так же как и работать. Путешествия, новый опыт, развлечения – все это даёт энергию и округлость колесу жизни.

  Часто гениальные идеи и прорывные открытия лежат на стыке двух областей.
  Развивайтесь в том, что вы очень любите, при этом постоянно пробуйте новое.
  Я обожаю лезть в новое. Пример – танец чечётка, где я был полный ноль.

• ❽ Духовность

  
  

  Каждый воспринимает эту часть жизни на своём уровне. Поиск чего-то большего, чем сам человек: смысла жизни , Бога , идеи, предназначения , принципа, мокши. Изучение религии, философии. Часто игнорируемая область колеса жизни.

  Духовное – это всё то, что может противостоять всему социальному, телесному и даже психическому в человеке. В. Франкл

Опасности неверного толкования важно

Колесо жизни – это просто упражнение.
Сила в наглядности при сравнении с физическим колесом, но это же сравнение вводит в заблуждения.

Не нужно себя обманывать:

Колесо ожиданий – более точное название этой методики.




Некоторые чувствуют разочарование при виде своего кривого колеса и думают: – «На таком колесе далеко не уедешь!» . Название «колесо жизни» предполагает, что на этом колесе вы катитесь по жизни, что это и есть ваша жизнь.

Но это не так. Заполняя колесо баланса жизни, за идеал вы принимаете – как, по-вашему, ваша жизнь должна выглядеть, а не какой она есть .

Уберите ожидания и идеализацию своей жизни, и ваше колесо будет идеально ровным – именно на нём вы и катитесь.

Наша жизнь – уже отличная. Мы так привыкли к хорошему, что и перестали его ценить. А обращаем внимание на то, чего у нас нет.

Ловушка идеализации колеса . Слово «колесо», автоматически и не заметно, приписывает свойства физического колеса – течению нашей жизни.




Фактически, человек понимает, что жизнь прекрасна и он очень любит развиваться, ставить новые цели и достигать их . В таком случае, оценки от 1 до 10 будут отображать его приближение к целям по всем категориям.

Важное отличие, человек чувствует себя уже на десятку! Но хочет большего, поэтому может поставить отметку 6, там где давно бы стоило поставить 16.

Человек на своем опыте увидел все эти опасности толкования размера колеса. Он понимает, что круг давно подрос, но его запросы выросли вместе с ним. К этому нужно прийти.

Как работать с колесом

Упражнение адаптировано для женщины, для родителей и для подростков. Техника выполнения – пошаговый коучинг, но без коуча. Онлайн тест помогает найти свой фокус и поставить 3 ключевые цели для достижения баланса, успеха и счастья.